春暖花开，为什么血压又升高了？

　春天是万物复苏的季节，寒冷的冬季渐渐远去，处处都是生机盎然的气息，让人觉得神清气爽，精神舒畅。然而，春天也是一个调皮的季节，气温总是忽冷忽热，忽上忽下，就如诗句“乍暖还轻冷，风雨晚来方定”中描述的场景一样，春季气温多变，不稳定，忽而冷风过境，又是刮风又是下雨。

　　这不，最近洛阳又降温了，一场春雨，让温度直线下降了15度之多，好多人的秋裤脱了又穿，穿了又脱，心血管病患者就更苦了，春季的早晚温差大，温度变化大，对心血管的影响也大，对患者来说是个不小的考验。

　　春季对心血管疾病的影响

　　有的患者就会发现，自己的血压在春天很不稳定，血压波动大，控制效果不好，很重要的一个原因就是气温变化。我们的血管会受温度的影响产生热胀冷缩的效应，当气温降低时，会引起血管收缩，血压上升，等到天气转暖时，血管又会扩张，血压随之下降。当天气突然变冷，或早晚温差较大时，这种血压波动就会更加明显。

　　一般来说，这种气温变化造成的血压升高幅度在5~10mmHg，甚至可以达到20mmHg，老年人由于血管弹性差，主要表现为收缩压升高，年轻人则因为血管阻力大，更多地会表现为舒张压上升。

　　根据国外的相关研究，

　　气象要素的变化对高血压的发生、发展有较大的影响。

　　患者的发病率在冷空气来临前、气温上升到峰值时达到最高（约占发病率的53.6%），气温急速下降时的发病率占第二位（约33.9%），一升一降的发病率总和就占87.5%。

　　因此在春秋两季，高血压病人很容易在气温、气压变化幅度较大的日子里发生病情的反复。

　　血压一旦波动，患者就容易出现头晕、头痛、心悸、失眠等症状，对患者的生活起居造成一定的影响。如何在温度反反复复的春季稳定好血压，做好正确的防范措施，预防血压波动就很重要了。

　　春季预防高血压，做好4件事

　　1、防寒保暖，预防天气变化

　　春季气温冷暖变化频繁，人体血管随着骤冷骤暖的气温而收缩和舒张，易造成血压不稳定，诱发急性心梗等疾病。高血压患者更要讲究“春捂”，避免穿衣过于单薄导致着凉，造成血压飙升，多注意天气变化，时时关注天气预报，做好衣物的增减，应对好早晚的温差变化和突然降温。

　　2、合理用药，坚持治疗

　　经常有患者来问小助手“我血压降下来了可以停药吗？”“最近血压不高是不是就不用吃药了？”“隔一天吃一次药可以吗？”春天一到，抱有这类疑问的患者明显就多了。

　　有的患者怕春天温度变化引起血压波动，就擅自增加疏通血管的药，以为可以预防高血压的危险，其实这样随意加药是不恰当的，很可能由于药量过大，将血压降得过低，导致低血压的发生。

　　也有一些患者一看温度慢慢升高了，冬天过去了，认为血压会自己下降，就不需要靠吃药来控制了，于是就减药或停药，却忽视了随意停药的后果，原本由药效控制稳定的血压，一旦不再服药，就会出现反弹，伤害到身体的各个器官。

　　小助手提醒各位患者朋友，得了高血压，一定要按医嘱坚持服药，坚持治疗，不能随意减药或停药，如果觉得血压降得过低，或是药效不好，应该及时去医院就诊，咨询医生的意见，看看是否需要减药或调药。

　　3、监测血压，预防发作

　　无论是何种疾病，预防总是最重要的，监测血压就是预防高血压的第一步。

　　· 正常成年人至少每年测一次血压

　　· 高血压高危人群至少每半年测一次血压（血压130-139/85-89mmHg、肥胖等）

　　· 高血压患者每天早晚各测量一次血压

　　坚持测量血压是高血压患者每日必做的功课，每天测量并记录血压能帮助自己及时了解血压的变化，也能在医生帮你诊断病情时提供一份可靠的依据，没有条件在家测量的患者也要定期到社区或医院测量。　　

　　高血压患者一定要重视日常的血压监测和记录，长期监测和记录，才能对自己的健康做到心中有数，也可以给家庭医生提供诊疗的参考依据。

　　4、坚持健康的生活方式

　　健康的生活方式涵盖了心里调节、饮食调节、运动锻炼、作息习惯等方面。《高血压合理用药指南（2015）》就提议，应该降低低钠盐的价格、限制食品添加的食盐量、增加体育锻炼设施和改善环境等，提倡全民健康生活方式，可以降低高血压危险因素的流行水平，遏制或降低慢性病的发生率和死亡率。

　　1）心里调节，保持心情的舒畅

　　俗话说“怒伤肝、思伤脾”，精神压力、情绪浮躁、忧思过虑这些负面情绪都会使血压升高，增加高血压的发生率，做好情绪管理，遇到不开心的事情，学会自我调节，及时疏散压力，或者向他人倾述，保持心情舒畅，才有助于稳定血压。

　　2）调理饮食，养成合理的饮食习惯

　　对于高血压患者来说，春季饮食宜以清淡为主，多吃高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇的食物，以低盐、低脂、低热量为原则，注意饮食结构的合理搭配，控制钠盐的摄入量，改掉重口的习惯，戒烟限酒。

　　3）适当锻炼，增强体魄

　　运动锻炼是可以贯穿一生的健康管理方法，春季气候宜人，适合进行户外锻炼，适当的运动可以提高心血管系统的性能，对降压、降糖、降血脂、降胆固醇都有效，还能促进血液循环，增强肌肉，降低骨骼关节僵硬的发生。

　　但高血压患者不适合激烈的运动，选择有氧运动会更好，推荐的运动有快走、慢跑、八段锦、太极拳、骑自行车等。但切勿运动过量，循序渐进为好，最好能先咨询医生的意见，根据身体情况制定合理的锻炼计划。

　　4）良好的生活起居习惯

　　早睡早起，晚上不要进行高强度的脑力工作，睡前适当放松，年轻人不要熬夜，尽量在23点前睡觉，保证充足的睡眠，老年人夜间注意盖好被子，防止着凉。

　　春季防治高血压，预防是第一步，降压是硬道理

　　高血压的治疗方法，一是坚持服药控制，二是健康的生活方式，二者缺一不可，早降压早获益，长期降压长期获益，健康的生活方式也是防治高血压的基石，如果能做到持之以恒，将终身受益。