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春暖花开,为什么血压又升高了?

作者:admin 时间:2019-04-25 09:02
 春天是万物复苏的季节,寒冷的冬季渐渐远去,处处都是生机盎然的气息,让人觉得神清气爽,精神舒畅。然而,春天也是一个调皮的季节,气温总是忽冷忽热,忽上忽下,就如诗句“乍暖还轻冷,风雨晚来方定”中描述的场景一样,春季气温多变,不稳定,忽而冷风过境,又是刮风又是下雨。
  这不,最近洛阳又降温了,一场春雨,让温度直线下降了15度之多,好多人的秋裤脱了又穿,穿了又脱,心血管病患者就更苦了,春季的早晚温差大,温度变化大,对心血管的影响也大,对患者来说是个不小的考验。
  春季对心血管疾病的影响
  有的患者就会发现,自己的血压在春天很不稳定,血压波动大,控制效果不好,很重要的一个原因就是气温变化。我们的血管会受温度的影响产生热胀冷缩的效应,当气温降低时,会引起血管收缩,血压上升,等到天气转暖时,血管又会扩张,血压随之下降。当天气突然变冷,或早晚温差较大时,这种血压波动就会更加明显。
  一般来说,这种气温变化造成的血压升高幅度在5~10mmHg,甚至可以达到20mmHg,老年人由于血管弹性差,主要表现为收缩压升高,年轻人则因为血管阻力大,更多地会表现为舒张压上升。
  根据国外的相关研究,
  气象要素的变化对高血压的发生、发展有较大的影响。
  患者的发病率在冷空气来临前、气温上升到峰值时达到最高(约占发病率的53.6%),气温急速下降时的发病率占第二位(约33.9%),一升一降的发病率总和就占87.5%。
  因此在春秋两季,高血压病人很容易在气温、气压变化幅度较大的日子里发生病情的反复。
  血压一旦波动,患者就容易出现头晕、头痛、心悸、失眠等症状,对患者的生活起居造成一定的影响。如何在温度反反复复的春季稳定好血压,做好正确的防范措施,预防血压波动就很重要了。
  春季预防高血压,做好4件事
  1、防寒保暖,预防天气变化
  春季气温冷暖变化频繁,人体血管随着骤冷骤暖的气温而收缩和舒张,易造成血压不稳定,诱发急性心梗等疾病。高血压患者更要讲究“春捂”,避免穿衣过于单薄导致着凉,造成血压飙升,多注意天气变化,时时关注天气预报,做好衣物的增减,应对好早晚的温差变化和突然降温。
  2、合理用药,坚持治疗
  经常有患者来问小助手“我血压降下来了可以停药吗?”“最近血压不高是不是就不用吃药了?”“隔一天吃一次药可以吗?”春天一到,抱有这类疑问的患者明显就多了。
  有的患者怕春天温度变化引起血压波动,就擅自增加疏通血管的药,以为可以预防高血压的危险,其实这样随意加药是不恰当的,很可能由于药量过大,将血压降得过低,导致低血压的发生。
  也有一些患者一看温度慢慢升高了,冬天过去了,认为血压会自己下降,就不需要靠吃药来控制了,于是就减药或停药,却忽视了随意停药的后果,原本由药效控制稳定的血压,一旦不再服药,就会出现反弹,伤害到身体的各个器官。
  小助手提醒各位患者朋友,得了高血压,一定要按医嘱坚持服药,坚持治疗,不能随意减药或停药,如果觉得血压降得过低,或是药效不好,应该及时去医院就诊,咨询医生的意见,看看是否需要减药或调药。
  3、监测血压,预防发作
  无论是何种疾病,预防总是最重要的,监测血压就是预防高血压的第一步。
  · 正常成年人至少每年测一次血压
  · 高血压高危人群至少每半年测一次血压(血压130-139/85-89mmHg、肥胖等)
  · 高血压患者每天早晚各测量一次血压
  坚持测量血压是高血压患者每日必做的功课,每天测量并记录血压能帮助自己及时了解血压的变化,也能在医生帮你诊断病情时提供一份可靠的依据,没有条件在家测量的患者也要定期到社区或医院测量。  
  高血压患者一定要重视日常的血压监测和记录,长期监测和记录,才能对自己的健康做到心中有数,也可以给家庭医生提供诊疗的参考依据。
  4、坚持健康的生活方式
  健康的生活方式涵盖了心里调节、饮食调节、运动锻炼、作息习惯等方面。《高血压合理用药指南(2015)》就提议,应该降低低钠盐的价格、限制食品添加的食盐量、增加体育锻炼设施和改善环境等,提倡全民健康生活方式,可以降低高血压危险因素的流行水平,遏制或降低慢性病的发生率和死亡率。
  1)心里调节,保持心情的舒畅
  俗话说“怒伤肝、思伤脾”,精神压力、情绪浮躁、忧思过虑这些负面情绪都会使血压升高,增加高血压的发生率,做好情绪管理,遇到不开心的事情,学会自我调节,及时疏散压力,或者向他人倾述,保持心情舒畅,才有助于稳定血压。
  2)调理饮食,养成合理的饮食习惯
  对于高血压患者来说,春季饮食宜以清淡为主,多吃高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇的食物,以低盐、低脂、低热量为原则,注意饮食结构的合理搭配,控制钠盐的摄入量,改掉重口的习惯,戒烟限酒。
  3)适当锻炼,增强体魄
  运动锻炼是可以贯穿一生的健康管理方法,春季气候宜人,适合进行户外锻炼,适当的运动可以提高心血管系统的性能,对降压、降糖、降血脂、降胆固醇都有效,还能促进血液循环,增强肌肉,降低骨骼关节僵硬的发生。
  但高血压患者不适合激烈的运动,选择有氧运动会更好,推荐的运动有快走、慢跑、八段锦、太极拳、骑自行车等。但切勿运动过量,循序渐进为好,最好能先咨询医生的意见,根据身体情况制定合理的锻炼计划。
  4)良好的生活起居习惯
  早睡早起,晚上不要进行高强度的脑力工作,睡前适当放松,年轻人不要熬夜,尽量在23点前睡觉,保证充足的睡眠,老年人夜间注意盖好被子,防止着凉。
  春季防治高血压,预防是第一步,降压是硬道理
  高血压的治疗方法,一是坚持服药控制,二是健康的生活方式,二者缺一不可,早降压早获益,长期降压长期获益,健康的生活方式也是防治高血压的基石,如果能做到持之以恒,将终身受益。

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